[...] plyometryczne na klate mogę robić w środy ? Oprócz tego robię: -nogi: przysiady 10x3 wspięcia 20x3 (10 na każdż noge) -brzuch: ABS II Czy robić te ćwiczenia 2x w tyg. i czy razem z klatą czy w inne dni ? Nie mam zbytnio gdzie robić odwróconego wiosłowania a specjalnie dla 1 ćwiczenia nie będę kilka kilo na stadion zasuwał :) ale dzięki za [...]
[...] 2s (12-10) Plecy: - martwy ciąg 3s (12-10-8) Nogi: - Przysiady przednie 3s (12-10-8) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s (12-10) jak ćwiczyć brzuch? mogę dołączać go do treningów tak jak w poprzednim planie? brzuch : na każdym treningu Poniedziałek : 1.Unoszenie nóg w leżeniu-5 serii po 25 powt. Środa: [...]
[...] sie o cos zapytac. Mianowicie chodiz mi o to ze klate robie pod trening silowy wiec do tego wlaczam barki i tric bo widze ze sa one rozpisane z klata.Wiec chodzi mi o to czy zamiast unoszenia na boki moge stosowac unoszenie do przodu?? wiesz przed soba sztangielki i ruch gora dol. Bo lepiej mi to wchodiz i co do barkow i trica to jakim [...]
[...] do tego raczej pracuje w delegacji, to też mogę zmieniać miejsca pobytu, wiec ciężko o siłownie. Jeśli chodzi o czas do ćwiczeń, to raczej mam i czas 3 razy w tygodniu ćwiczyć. Nie chce osiągnąć nie wiadomo jakiej sylwetki, kulturysty, raczej stracić zbyt duży brzuch i trochę nabrać sportowej sylwetki, może z lekko zarysowanym kaloryferem na [...]
ile ja stosujesz to raz dwa czy wiesz cos moze o poziomach twoich hormonow tarczycy ? Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.
hmm... problem w tym, ze "wiekszy posilek" moge zjesc dopiero o 15 (dopiero o tej wroce do domu) Btw: i czy ten ostatni psilek nie bylby za pozno??? miom zdanim wplynelo by to na jakosc snu.. ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
[...] sie do artykulu na jej temat a na dzis dzien powiem Ci tylko tyle ze wiekszosc tauryny - dostarczamy z pozywienia - jednak nie lokowalbym w niej za duzych nadziei tak czy inaczje nie wypowiem sie dopoki nie napisze artykulu (mam nadzieje ze mnie rozumiesz ) pozdrawiam Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze [...]
Suple jak suple, niektóre mają całkiem dobre i w całkiem atrakcyjnej cenie. Jednak nie wiem czy zdecydowałbym się kupować od nich supli typowo treningowych. Nie mogę jednak wypowiedzieć się definitywnie czy dobre czy złe, bo nie miałem większej styczności, jednak część osób nie polecała ze względu na niezbyt dobrą jakość - mam tutaj na myśli [...]
[...] się "przegonić" po sali. Trochę się gubię w tych nazwach i jakieś suplementy byłyby przydatne - qrczę przydałby się ktoś mądry na miejscu. Pytanie zasadnicze - czy na początku normalna jest taka reakcja ciała... fałdy się wygładzają i niby widać, że chudnę ale pod skórą pojawiła się twardzizna, szczególnie uda, łydki, ramiona i [...]
[...] Mawashiego itd) Miałbyś roboty na całe lata. Te wszystkie specjalizacje, różne wariacje pozwolą Ci na maksimum wytrenowania mięśni pod różnymi kątami. Ot, zrób np GVT czy program Rippetoe na masę by przejść nast na makrocykl siłowy z HST czy Billem Starrem. Brakuje Ci definicji? poczytaj dzienniki Huberta i jego programy treningowe, brane [...]
W sumie to tak jak u reszty. Też denerwuje mnie to, że wiele osób uważa osoby trenujące, za idioci, czy to, że chłopak trenujący ma małą fujare Kiedyś miałem takie 2 akcje, które najbardziej zapamiętałem: -Siedze na urodzinach, jednego z moich lepszych kumpli, i troche popiliśmy i jeden 'koleszka' mówi: Ja to już od tygodnia na metce jade, ale na [...]
[...] przez firmę Pana Wojciecha Gaudnika jest wystarczająco toporny, jak na nasze potrzeby a jednocześnie wystarczająco wyrafinowany designersko, żeby nie bały się na nim ćwiczyć kobiety. innymi słowy- nie odstrasza płci pięknej, a to już duży sukces. miło jest nam zauważyć, że nasze pionierskie podejście do tematu tapicerki przyjęło się na stałe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam po majówce! :-) Dzięki DreamEvil za wyjaśnienie. Kolejne moje pytania. 1 posiłek dodaj źródło węgli (np płatki owsiane) - Średnio widzę płatki owsiane z jajkiem, dołożę kromkę chleba razowego. 2 szynka niepotrzebna - Czy jeśli ją usunę nie będzie w tym posiłku za mało kalorii? 3 ok 4 daj to po treningu i dorzuć ryż/makaron - Na chwilę [...]
[...] mam miarki - co miałem więc podać? moge conajwyzej potem wrzucić foto sylwetki jeśli to ma jakieś znaczenie. imo nie bardzo. forma jak w avku sprzęt - siłownia z podstawami. czyli wolne ciężary + brama, bez udziwnień plan który podałeś jest fajny - ale nie do końca wykonywalny jeśli sprzęt będzie zajęty (bądz np suwnic nie ma). czy ten podany [...]
[...] zawracal :P ogolnie wszystko zalezy od tego, jaki to blonnik. Zazwyczaj blonnik rozpuszczalny dostarcza z tego co pamietam okolo 2,5 kcal na 1 g takiej formy blonnika. Ale czy nasz organizm wykorzysta to jako energie? Trudno powiedziec, bo kalorycznosc oznacza sie mechaniczne, z apomoca spalania, nie odzwierciedla to waruynkow jakie panuja w [...]
No ja troszke inny dips zobaczylem: http://www.youtube.com/watch?v=nx9gVDCnT84 O takim jak Ty wyslaleś moge narazie zapomnieć :-] a juz napewno o 15 powtorzeniach. Moja budowa ciała jest taka, ze mam chude rączki, normalne nogi i niestety duuuzo tkanki tłuszczowej na brzuchu. HST jest szczegolnie na mase, wiec nie wiem czy warto ? FBW dobrze mi [...]
[...] i BEZPIECZNYCH warunkach. Porównujesz walki o życie z walkami, do których zawodnik MMA może nie przystąpić z powodu kontuzji palca u nogi? Myślisz, że ludzi pokroju Kano czy Ueshiby było w historii kilkunastu? Jak na mój gust były ich setki jeśli nie tysiące. Słyszymy o kilkunastu-bo tylko oni byli na tyle dobrzy by PRZEŻYĆ. To tyle, jeśli [...]
a tam ******lenie ja w to nie wierza mi się wydaję że jeśli brał ktos za młodu ale jakies max. średnie dawki ale powiecmy cwiczy czy też długo ćwiczył to i tak mu lpiej będzie brykac niż jego tłustemu nic nierobiącemu rówieśnikowi. a jeśli faktycznie pojawiają się jakies problemy to ja bym tuwidzial problem w zmainach miażdzucowych czyli ktos [...]
Wczoraj rano lub dzisiaj rano (nie mogę sobie przypomnieć kiedy to było )napisałem maila do MS-Michał z moimi pytaniami. Zobaczymy czy coś się ruszy w tej sprawie... MS-Michał - mam nadzieję, że dostałeś tego maila bo długi był i nie chciałbym go znowu pisać Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-09-23 21:37:41
Trening/dieta/suplementacja - prosba o rade! :-)
